Аргинин - король аминокислот

Аргинин - король аминокислот

Аргинин можно назвать условно незаменимой аминокислотой, которая вырабатывается в организме взрослого человека. С возрастом выработка этой аминокислоты, как и других аминокислот и гормонов вырабатывается меньше. После 35 лет дополнительной применение аргинина может быть очень полезным, особенно мужчинам.

Аргинин в нашем организме выполняет множество функций, среди которых:

• стабилизация артериального давления
• синтез белков(орнитина, креатина)
• донатор оксида азота
• насыщение клеток кислородом
• ускорение жиросжигания

Аргинин завоевал популярность среди мужчин как средство усиления эрекции. Это связано с усилением кровотока, в том числе органов малого таза, а также способности аргинина быть донатором азота, о чем сказано выше. 
Среди спортсменов аргинин пользуется огромной популярностью. При использовании совместно с бустерами тестостерона или креатином, он ускоряет набор мышечной массы. А при приеме в количестве 5гр перед тренировкой - улучшает ощущение накачки мышц.

Где содержится аргинин?

В продуктах питания можно найти эту аминокислоту. Наибольшее содержание отмечается в:

• орехах, 
  
• рыбе, 
• мясе, 
• тыквенных семечках,
• твороге,
• горохе,
• куриных яйцах.

Но взрослому человеку, для получения оптимальной порции аргинина необходимо съедать большое количество пищи, содержащей его. К примеру, 6-10 куриных яиц в день, 300-400гр свинины и т.д. Для соревнующихся спортсменов это нормально, но для обычного человека не всегда выполнимо. К тому же аргинин чувствителен к термической обработке. Поэтому куриные яйца придется употреблять в сыром виде.

Аргинин хорошо взаимодействует со многими другими аминокислотами, такими как глютамин, валин и другими. Это благотворно сказывается на самочувствии, иммунитете, способствует ускоренному заживлению ран. Женщинам помогает в период "критических дней", повышая работоспособность и улучшая настроение.

Также аргинин при приеме на ночь выступает активатором гормона роста, что дает нам более глубокий сон и ускоренное восстановление.

Как принимать?

Суточный прием аргинина составляет 5-6 грамм для взрослого человека и 3-4 грамма для детей. В среднем считается нормальным принимать аргинин из расчета 115-120 мг на 1 кг веса.
Спортсмены принимают 5-10 грамм аргинина в сутки. Принимать 10 и более грамм не рекомендуется, поскольку аргинин может сильно понизить артериальное давление. К тому же аргинин может спровоцировать появление герпеса, если он присутствует у человека.
Аргинин также плохо совместим с жирной едой, поэтому делайте упор на белковую пищу.

Противопоказания

• беременным и кормящим женщинам
  
• лицам с индивидуальной непереносимостью добавки
• людям, страдающим гипотонией

Во всех остальных случаях это очень полезная добавка. Аргинин можно приобрести в любом магазине спортивного питания. Он выпускается как в капсулах, так и в форме порошка.